Coaching 1-2-1
@ Laura Andrunachi
Coaching-ul 1-2-1 este cea mai puternică unealtă a acestui secol prin care vă puteți schimba total sau vă puteți "deplasa" din locul în care vă aflați în prezent ..către locul în care vă doriți sau ați dori să fiți.
În general, ne este suficient de ușor să recunoaștem ce anume am vrea să schimbăm și poate chiar să știm ce anume ne dorim, dar ne blocăm, cel mai adesea atunci când vine vorba despre..cum , în ce mod să facem asta.
CE FAC EU DIFERIT?!
Nu avem cum să știm..ceea ce NU ȘTIM!
E important de reținut: acel "lucru" pe care ți-l dorești, acea persoană care vrei să fii... sau să devii este un REZULTAT.
Fiecare rezultat are un PROCES.
Ai nevoie să urmezi procesul corect pentru a obține rezultatul corect. Dacă îți dorești un rezultat pe care nu îl ai în prezent, atunci este clar că nu știi sau nu ești conștientă de modul în care îl poți obține.
Acesta este motivul pentru care există oameni care ne pot ajuta.
PASUL UNU
Clarificăm rezultatul pe care vrei să îl obții
PASUL 2
Clarificam etapele procesului
PASUL TREI
Restructurarea gândurilor/
Reframing cognitiv
PROCESUL de
Coaching 1-2-1
Fiecare persoană are propriul set unic de credințe, valori, experiențe, percepții și Blind Spots (puncte oarbe perceptive) - care pot sta la baza atât ....a obstacolelor, cât și a ...obiectivelor sale. Acesta este motivul pentru care putem citi tot felul de cărți, putem urma tot felul de cursuri și putem încerca tot felul de tehnici, dar care nu funcționează. Acesta este motivul pentru care chiar și cei mai buni - au nevoie de ajutor - pentru că fiecare rezultat are un proces.
Rezultatul pe care TU ți-l dorești, are nevoie să treacă printr-un proces. Coaching-ul transformațional îți permite să îți dai seama de acest proces, de calea pe care o ai de străbătut - iar apoi te susține și te responsabilizează - la fiecare pas. Nu uita: transformarea ta este unică - și acest proces este personalizat în mod unic pentru fiecare.
CUM FACEM ASTA, ÎMPREUNĂ?
1. Clarificăm rezultatul pe care vrei să îl obții
Dacă putem vedea exact încotro ne îndreptăm, este mult mai ușor să găsim calea.
Este posibil să știi deja exact ceea ce îți dorești, ce anume trebuie să schimbi și cine este această versiune optimă, ideală a ta. Sau, poate că nu știi, poate că nu ai nici cea mai mică idee.
Oricum ar fi, prima noastră ședință oficială împreună va fi de două ori mai lungă decât de obicei - pentru a putea explora în profunzime ce anume ne propunem să obținem. Vom crea, de asemenea, o imagine exactă a momentului în care ne aflăm acum, permițându-ne să vedem adevăratul decalaj dintre locul în care te afli acum și cel în care îți dorești să fii.
Această parte este crucială, dacă nu știm încotro ne îndreptăm, cum ne așteptăm să găsim drumul?
2. Clarificam etapele procesului
Cu cât călătoria este mai ușoară și mai lină, cu atât va fi mai plăcută. Gata cu încercările și erorile.
Doar claritate, obiectivitate și consecvență cu un proces simplu, dar eficient, personalizat special pentru tine.
Următorul pas este să trasezi acest lucru. La început, acest lucru poate părea o sarcină copleșitoare, uriașă - dar nu este.
Iată de ce:
Rezultatele pe care le obținem în viață sunt determinate de acțiunile noastre. Acțiunile noastre sunt determinate de modul în care ne simțim. Felul în care ne simțim este determinat de gândurile noastre.
Dacă ne lămurim cu privire la rezultatul pe care vrei să îl obții - și la felul în care îți trăiești acum viața (vezi pasul 1)... Apoi ne putem da seama ce acțiune ar putea determina acel tip de viață (rezultatul)...
Dacă ne putem lămuri cu privire la acțiune, atunci ne putem da seama ce fel de emoții permit acel tip de acțiune...
Dacă putem clarifica emoția, atunci ne putem da seama ce fel de gândire creează acele emoții...
Și dacă putem clarifica modul de gândire, atunci putem ajunge la cea mai bună versiune a ta...
Pentru că dacă te facem să gândești ca cea mai bună versiune a ta...atunci te vei simți ca cea mai bună versiune a ta...Dacă te simți ca cea mai bună versiune a ta, vei acționa că cea mai bună versiune a ta...și dacă acționezi că cea mai bună versiune a ta, atunci vei obține rezultatele pentru A FI cea mai bună versiune a ta...
Gândul stă la baza tuturor lucrurilor.
Dacă vei gândi precum cea mai bună versiune a ta (la care încă lucrăm! 
) , vei simți în mod natural ce ai de făcut; mai mult - vei face în mod natural ceea ce ai nevoie..
Acesta este procesul tău.
Acum trebuie doar să te facem să gândești ca cea mai bună versiune a ta (iar pentru asta..ai nevoie de mine! )
3. Restructurarea gândurilor/Reframing cognitiv
Cea mai mare parte din timpul nostru este petrecut reantrenând creierul să gândească în modul în care dorim să gândească, învățând în același timp să alegem cum ne simțim și să luăm măsurile necesare pentru a obține rezultatul dorit.
Este important să înțelegi că situația în care te afli în prezent (modul în care gândești, simți și cum te comporți) este REZULTATUL procesului tău anterior.
Ți-ai antrenat creierul să observe anumite lucruri, să gândească în anumite moduri, să simtă în anumite moduri și să se comporte în anumite moduri.
Îl putem reantrena!
** de la 250 ron/1 ședință **
Dacă ești dispus/ă să depui un efort, îți poți "re-calibra" creierul pentru a permite obținerea rezultatului pe care îl dorești.
Îl putem învăța să observe lucrurile pozitive în detrimentul celor negative.
Îl putem învăța să se gândească la lucruri bune despre noi înșine, la lucrurile bune pe care le-am făcut și la felul în care arătăm.
Îl putem învăța să perceapă ceea ce îl face să se simtă bine, în loc să se alimenteze cu anxietate, stres și îngrijorare.
Îl putem învăța să rămână motivat.
Îi putem arăta cum să se simtă mai mult ..așa cum dorești să te simți (de exemplu, încrezătoare, calmă, fericită)
Îi putem arăta cum să aleagă modul în care dorim să ne simțim și să răspundem la situații.
Și odată ce ai depus acest efort vei descoperi că ai devenit - altcineva - acea "altcineva" care îți doreai să devii.
Acesta va fi modul tău natural de a fi.
Nu forțat, nu auto-sabotat în mod constant, ci pur și simplu "a fi"
PROGRAMĂRI ȘEDINȚE 1-2-1
Săptămână de săptămână, vom folosi o gamă largă de tehnici de life-coaching și coaching transformațional și tehnici de self help - mindfulness, meditații, exerciții, metode de consiliere și dezvoltare personală pentru a-ți alinia modul în care gândeșți cu viața de zi cu zi a versiunii tale ideale.
Vom lucra în mod constant la capacitatea ta de a alege modul în care vrei să te simți; iar eu te voi face responsabilă de acțiunile pe care am planificat să le întreprindem.
Cu sesiuni săptămânale, responsabilizare, teme pentru acasă, acces la propriul nostru grup cu resurse și traininguri personalizate - vei avea tot ce ai nevoie pentru a trece prin acest proces și a deveni cea mai bună versiune a ta.
Pe măsură ce parcurgem fiecare pas, vom găsi zonele sensibile pe care să ne concentrăm. Acestea vor fi obstacolele tale unice, cele care te împiedică să gândești/simți/te comporți așa cum îți doreșți.
De exemplu:
Acest lucru ar putea însemna schimbarea modului în care gândești și simți despre tine însuți pentru a te pune pe primul loc fără să te simți vinovată și pentru a nu te mai compara cu alții.
Acest lucru ar putea însemna schimbarea modului în care vezi provocările vieții, eliminarea limitărilor percepute sau gestionarea gândurilor stresante, astfel încât să te poți lăsă purta de val și să te bucuri efectiv de viață.
Acest lucru ar putea însemna înlocuirea obiceiurilor nefolositoare cu altele noi și utile, explorarea rolului nutriției și al exercițiilor fizice sau crearea unor rutine matinale care să permită stilului tău de viață să te bucure și să te împlinească.
Totul depinde de cine vrei să fii și dacă ești pregătit/ă să devii în sfârșit.
Dacă ești gata să pășești pe calea aceasta în alinierea cu persoana care ți-ai dorit întotdeauna să fii și cu viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna să o ai, atunci ..abia aștept să te cunosc!
LIFE COACHING vs PSIHOTERAPIE
Acesta este un program de Life Coaching și Mentoring Personal
Ședințele de psihoterapie sunt diferite și au scopuri și beneficii diferite .
Un program de life coaching se concentrează pe dezvoltarea abilităților și a încrederii în sine, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele și să îți realizezi potențialul. Life coaching-ul se bazează pe o abordare orientată către soluții și se concentrează pe acțiuni concrete și practice pe care le poți lua pentru a-ți îmbunătăți viața. Life coachingul oferă suport în atingerea obiectivelor, aici și acum!
Pe de altă parte, psihoterapia este un proces care se concentrează pe tratarea problemelor psihologice, probleme de sănătate mentală. Scopul terapiei este de a ajuta persoana să-și înțeleagă mai bine problemele și să-și dezvolte abilități pentru a face față acestora. În timpul terapiei, terapeutul și pacientul lucrează împreună pentru a identifica cauzele problemelor și pentru a găsi modalități de a le depăși.
În general, un program de life coaching poate fi benefic pentru cei care doresc să-și îmbunătățească încrederea în sine și să-și atingă obiectivele. Life coaching-ul te poate ajuta să-ți dezvolți abilități de luare a deciziilor și să-ți construiești încrederea în abilitățile pe care le ai, dar nu poate fi folosit în locul terapiei pentru probleme mai grave de sănătate mintală.
Life Coaching
VS.
Psihoterapie
- Life coaching-ul se concentrează pe dezvoltarea abilităților de viață și pe îndeplinirea obiectivelor, precum încrederea în sine, luarea deciziilor și atingerea obiectivelor
- Life coaching-ul este despre aici & acum, dureaza mai putin cu rezultate mai rapide și poate fi mai puțin costisitor decât psihoterapia
- Life coaching-ul este eficient în cazul persoanelor care nu au probleme psihologice majore sau probleme clinice mentale
- Psihoterapia poate fi mai scumpă decât life coaching-ul și poate fi necesară o asigurare de sănătate sau un buget suplimentar pentru a o face accesibilă
- Procesul de psihoterapie poate fi lung și poate necesita o investiție de timp și efort semnificativ din partea pacientului
- Poate fi dificil să găsești un terapeut adecvat pentru tine sau familia ta, care să aibă experiență în problema specifică cu care te confrunți
Ce poate face life coaching-ul pentru tine?
Life coaching-ul poate avea o serie de beneficii și te poate ajuta în mai multe moduri. Iată câteva dintre lucrurile pe care le poate face life coaching-ul pentru tine:
- Dezvoltarea încrederii în sine: te poate ajuta să îți dezvolți încrederea în sine și să înveți să îți valorifici punctele forte.
- Îmbunătățirea abilităților de comunicare: te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile de comunicare și să înveți să te exprime în mod asertiv, clar și coerent.
- Dezvoltarea abilităților sociale: te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile sociale și să înveți să interacționezi cu ceilalți într-un mod pozitiv și constructiv.
- Gestionarea stresului și a emoțiilor negative: te poate ajuta să înveți să îți gestionezi stresul și emoțiile negative într-un mod sănătos și constructiv.
- Îmbunătățirea abilităților academice sau profesionale: te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile academice &profesionale și să îți îmbunătățești performanța academică sau la locul de muncă.
- Înțelegerea valorilor personale și a pasiunilor: te poate ajuta să îți descoperi valorile personale și să îți explorezi pasiunile, ceea ce te poate ajuta să îți stabilești obiective clare și motivante.
- Dezvoltarea abilităților de leadership: te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile de leadership și să înveți să îți asumi responsabilitatea și să iei decizii informate și înțelepte.
- Îmbunătățirea abilităților de planificare și organizare: te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile de planificare și organizare, ceea ce te poate ajuta să îți gestioneze mai bine timpul și să îți atingi obiectivele.
- Învățarea unor tehnici de rezolvare a problemelor: te poate ajuta să înveți tehnici eficiente de rezolvare a problemelor, ceea ce te poate ajuta să faci față situațiilor dificile și să iei decizii informate.
- Îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți adulți, ceea ce poate duce la o comunicare mai eficientă și la o relație mai bună în general.
- Dezvoltarea abilităților de reziliență și adaptabilitate: te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile de reziliență și adaptabilitate, ceea ce te poate ajuta să faci față schimbărilor și situațiilor dificile în viață.
- Îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii corporale: te poate ajuta să îți dezvolți o stima de sine pozitivă și o imagine corporală sănătoasă, ceea ce poate duce la o încredere crescută în propriile abilități și la o atitudine pozitivă față de sine.
Cum arată o ședință tipică de life coaching:
- Verificarea progresului: Coach-ul poate începe prin a discuta cu tine despre obiectivele stabilite în ședința anterioară și cum ai evoluat în atingerea lor.
- Identificarea nevoilor și a obiectivelor: Coach-ul te va ajuta să identifici nevoile actuale și să stabilești noi obiective pentru a le îndeplini. Acesta poate folosi diferite tehnici pentru a te ajuta să identifici ceea ce te motivează și să găsești soluții la problemele tale.
- Găsirea soluțiilor și planificarea acțiunilor: Coach-ul te va ajuta să generezi idei și soluții pentru problemele tale și să elaborezi un plan de acțiune pentru a le pune în practică.
- Evaluarea și încheierea ședinței: La finalul ședinței, coach-ul te poate întreba cum te simți și ce ai învățat în timpul sesiunii. Acesta poate oferi feedback și încurajare pentru a te ajuta să continui să-ți atingi obiectivele.
Te aștept cu noutăți!
Prețuri actualizate @ 22 iunie 2024
În momentul achiziționării oricărui pachet de Life Coaching & Mentoring, Clientul/Beneficiarul a agreeat termenii şi condițiile de prestări servicii.
LAURA Andrunachi | Transforming Lives | Empowering People - Termeni și Condiții