Service
Scapă de anxietatea care îți conduce viața
Nu mai trăi cu mintea în alertă, corpul în tensiune și senzația că trebuie să controlezi totul ca să fii în siguranță.
Înțelege ce îți activează anxietatea. Oprește tiparele care o mențin. Învață metode concrete prin care îți recapeți claritatea, somnul și controlul asupra propriei vieți.
Laura Andrunachi, psiholog pentru anxietate. Ședințe individuale în cabinet, în București, și online.
Anxietatea îți consumă viața chiar și atunci când încă funcționezi
Poate mergi la muncă.
Poate răspunzi la mesaje.
Poate ai grijă de familie.
Poate nimeni nu vede cât de mult te consumă totul.
Dar tu știi.
Mintea nu se oprește.
Corpul nu se relaxează.
Verifici. Anticipezi. Controlezi. Eviți.
Te pregătești permanent pentru ceva care poate nici nu se întâmplă.
Și chiar când totul este în regulă, tu nu te simți în regulă.
Nu mai lăsa anxietatea să decidă pentru tine
Poți continua să amâni.
Poți continua să controlezi.
Poți continua să speri că trece singură.
Sau poți începe să lucrezi direct cu mecanismul care o menține.
1. Ce îți ia anxietatea
Îți ia somnul.
Îți ia energia.
Îți ia capacitatea de a te bucura.
Îți ia încrederea în propriile decizii.
Îți ia libertatea de a face lucruri fără să calculezi toate riscurile.
Îți ia liniștea chiar și în zilele bune.
2. Cum poate arăta anxietatea
Gânduri repetitive.
Neliniște fără o cauză clară.
Tensiune în piept, stomac, maxilar sau umeri.
Dificultăți de somn.
Iritabilitate.
Nevoia de control.
Verificări repetate.
Evitarea situațiilor care produc disconfort.
Frica de a pierde controlul.
3. Ce menține anxietatea
Evitarea te calmează pe moment, dar confirmă că situația era periculoasă.
Controlul îți oferă siguranță temporară, dar crește nevoia de a controla din nou.
Verificările reduc îndoiala pentru câteva minute, apoi o readuc.
Anticiparea te face să simți că ești pregătit, dar ține corpul permanent în alertă.
4. Cum lucrăm concret
Identificăm situațiile care îți activează anxietatea.
Observăm ce se întâmplă în corp.
Analizăm gândurile automate.
Identificăm evitarea, controlul și verificările.
Introducem tehnici adaptate formei tale de anxietate.
Urmărim ce se schimbă și ajustăm intervențiile.
5. Ce schimbăm
Nu încercăm să acoperim anxietatea cu afirmații pozitive.
Nu îți spun doar să respiri.
Nu tratăm toate simptomele la fel.
Identificăm exact ce îți activează anxietatea.
Vedem ce o menține.
Lucrăm cu gândurile, corpul, evitarea, controlul și reacțiile automate.
Construim un răspuns nou, pe care îl poți folosi când anxietatea apare.
6. Ce poți obține
Mai puține gânduri repetitive.
Mai puțină tensiune în corp.
Mai multă claritate în decizii.
Mai puțină nevoie de control.
Mai multă libertate în situațiile pe care acum le eviți.
Mai multă încredere că poți gestiona ce simți.
Nu promitem că nu vei mai simți niciodată anxietate.
Lucrăm ca anxietatea să nu îți mai conducă viața.
CUM LUCRĂM
1. Identificăm propriul tău mecanism
Nu tratăm anxietatea ca pe o problemă identică pentru toată lumea.
Clarificăm ce o declanșează, cum reacționează corpul, ce gânduri apar și ce faci pentru a te proteja.
Vedem ce te ajută pe moment, dar menține problema în timp.
2. Lucrăm cu ceea ce o menține
Intervenim asupra evitării, controlului, verificărilor, anticipării și reacțiilor corporale.
Alegem tehnicile în funcție de simptomele tale, contextul tău și obiectivele stabilite.
3. Aplici metodele în viața reală
Nu rămânem doar la explicații.
Primești exerciții și metode pe care le aplici între ședințe.
Observăm ce funcționează, ce nu funcționează și ce trebuie ajustat.
Ce se poate schimba când începi să lucrezi cu anxietatea
Mai puține gânduri repetitive.
Mai puțină tensiune în corp.
Mai puțină nevoie de control.
Mai multă claritate în decizii.
Mai multă capacitate de a rămâne în situații pe care acum le eviți.
Mai multă încredere că poți gestiona ce simți.
Nu urmărim să nu mai simți niciodată anxietate.
Lucrăm pentru ca anxietatea să nu îți mai conducă deciziile, relațiile și viața.
De ce anxietatea nu este doar frică
Anxietatea poate apărea ca nevoie de control, gânduri repetitive, tensiune în corp, dificultate de relaxare sau imposibilitatea de a opri anticiparea.
În acest video explic ce menține anxietatea și de ce simplul îndemn „calmează-te” nu rezolvă problema.
GHID GRATUIT
Descoperă ce îți activează anxietatea
Poți începe cu acest ghid gratuit despre anxietate, înainte să programezi prima ședință.
Anxietatea pare imprevizibilă până când începi să observi mecanismul.
Acest ghid te ajută să identifici:
- situațiile care îți activează anxietatea;
- gândurile care apar automat;
- senzațiile din corp;
- comportamentele de control;
- formele de evitare;
- costul real al anxietății în viața ta.
Poate anxietatea ta arată diferit ...
Anxietatea poate apărea sub forme diferite. Alege pagina care descrie cel mai bine ce trăiești acum.
Un spațiu de lucru pentru perioadele în care anxietatea nu dispare doar pentru că ai înțeles de unde vine. Înțelegerea îți arată ce se întâmplă. Practica repetată te ajută să schimbi felul în care reacționezi.
Acces la activități zilnice, live-uri, workbook-uri și practici ghidate pentru anxietate și reglare.
‼️ Folosește codul de reducere 𝗖𝗟𝗔𝗥𝟭𝟱𝟬 la checkout, înainte de plată.
Primești 30% reducere la accesul lunar în Comunitatea Metamorfoza.
Reducerea este valabilă până la finalul lunii.
DESCOPERĂ COMUNITATEA METAMORFOZA©
În Comunitatea Metamorfoza ai acces la practici de reglare, webinarii, workbook-uri, exerciții pentru corp și întâlniri live care te ajută să lucrezi concret cu anxietatea.
Găsești materiale despre gânduri repetitive, stare de alertă, nevoie de control, atacuri de panică, rușine, burnout, limite, relații toxice și reglarea sistemului nervos.
Nu intri doar ca să consumi informație. Ai activități zilnice, întrebări de lucru și resurse pe care le poți relua când ai nevoie.
Comunitatea este utilă atunci când vrei mai multă structură între ședințe sau când simți că ai nevoie de practică, nu doar de explicații.
Nu înlocuiește ședințele individuale. Le completează.
Cine lucrează cu tine
Sunt Laura Andrunachi, psiholog clinician și Trauma-Informed, No-Bullshit Therapist.
Lucrez cu adulți inteligenți, obosiți și hiperresponsabili, care au înțeles multe despre ei, dar continuă să trăiască în alertă, control și suprasolicitare.
Nu folosesc aceeași metodă pentru fiecare persoană.
Pornim de la problema ta concretă. Aleg intervențiile în funcție de simptome, context, reacțiile corpului și obiectivele tale.
Programează o ședință
Alege direct ziua și ora potrivite.
Ședințele se desfășoară la cabinet, în București, sau online.
După rezervare, primești automat toate informațiile necesare pe email.
FAQ
Întrebări frecvente despre anxietate
Când are sens să merg la psiholog pentru anxietate?
Când anxietatea îți afectează somnul, munca, relațiile, deciziile sau activitățile zilnice. Nu trebuie să aștepți până când simptomele devin imposibil de gestionat.
Pot face ședințele online?
Da. Ședințele se pot desfășura online dacă ai un spațiu privat și o conexiune stabilă la internet.
Pot veni la cabinet în București?
Da. Poți selecta o ședință la cabinet din calendarul de programări, în funcție de intervalele disponibile. (ZONA Piața Alba Iulia)
Lucrezi și cu atacuri de panică?
Da. Atacurile de panică necesită evaluarea simptomelor corporale, a fricii de un nou episod și a situațiilor pe care ai început să le eviți.
Câte ședințe sunt necesare?
Numărul ședințelor diferă în funcție de simptome, durata problemei, context și obiective. Direcția de lucru se stabilește după evaluarea inițială.
Pot continua ședințele dacă urmez tratament medicamentos?
Da. Lucrul psihologic poate continua în paralel cu tratamentul prescris de medic. Doar medicul poate modifica medicația.
Câte ședințe sunt necesare?
Numărul ședințelor diferă în funcție de simptome, durata problemei, context și obiective. Direcția de lucru se stabilește după evaluarea inițială.
Nu mai lăsa anxietatea să decidă pentru tine
Poți continua să verifici. Poți continua să controlezi. Poți continua să eviți.
Sau poți începe să lucrezi direct cu mecanismul care menține anxietatea.